颈椎病是现在普遍的一种疾病，您知道颈椎病的知识吗?下面小编将向您介绍怎么样预防颈椎病。

　　1.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　2.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　3.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　4.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　5.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　6.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　7.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　8.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　9.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　温馨提示：怎么样预防颈椎病的内容就为您介绍到这，合理的饮食和作息能够帮助您预防和恢复疾病，在您选择正规医院治疗的同时，建议您保持养生，更多的健康问题欢迎关注新浪中医，祝您远离病痛!!

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